vendredi 28 août 2009

Introduction à l’achat de la table à langer


La table à langer meuble la chambre de votre bébé et au même temps c’est un article fonctionnel et indispensable pour le soin du nouveau-né. Ce meuble pratique est employé par les mamans pour changer leur petit en tout confort.
Généralement les parents qui changent pour la première fois leur bébé ou qui lui donne le bain sont agités et donc il est nécessaire de finaliser cette opération délicate en tout confort!

Grâce au plan horizontale de la table à langer qui est généralement rembourré avec des tissus atoxiques, la maman peut allonger le bébé sur le dos et le changer sur une serviette. La base en plastique est souple et lavable en machine et elle a la fonction de matelas. La véritable structure peut être en bois s’il s’agit d’un meuble à langer ou en plastique dans le cas de tables à langer/bain.

La praticité de la table à langer pour bébé s’unit avec l’exigence de rendre encore plus confortable et colorée sa chambre.

Il ya différents types de tables à langer qui varient par prix, modèle et design:

Meuble à langer

Le meuble à langer peut être considéré un véritable meuble pour la chambre de votre bébé. Il peut être assorti au lit et au garde-robe: en existent en différents modèles colorés et en bois. Le confort est dans la possibilité de ranger les vêtements et tout le nécessaire pour le change, comme serviettes, couches, talc et crèmes dans les tiroirs en dessous! Quand le bébé grandit vous pouvez l’employer pour ranger ses chaussettes et ses slip dans les tiroirs.

•Meuble à langer/bain

Au-delà du confort d’avoir des tiroirs il y a des meubles à langer qui ont le bassin au dessous du plan à langer. Il suffit d’éliminer le plan engommé et maman et papa ont la possibilité de donner le premier bain à leur bébé dans sa chambre!

•Table à langer/bain

Cette table à langer a une double fonction: table à langer et baignoire au même temps, pour satisfaire chaque nécessité! Il peut être rangé dans la salle de bain si vous avez de l’espace. Généralement la table à langer se transforme en baignoire en éliminant la partie supérieure qui cache un confortable bassin où plonger le nouveau-né!

•Table à langer de voyage

La table à langer de voyage est une excellente solution pour une maman dynamique et toujours prise. Elle peut être pliée et transportée partout facilement. Il y a des modèles qui se transforment en petites valises et sacs. Généralement ces tables à langer sont équipées de beaucoup de poches qui permettent à la maman d’emmener tous les produits nécessaires pour nettoyer et changer le bébé!

Pour chaque nécessité il y a une table à langer qui répond aux exigences des parents, mais la chose la plus importante est la sécurité du produit! Il ne faut jamais sous-évaluer et oublier le facteur sécurité quand on achète par exemple un siège auto pour bébé pour le transporter ou des jouets pour enfants pour le faire jouer!
Des paramètres bien précis, qui établissent des règles pour la sécurité du produit, doivent être suivis aussi pour la vente des tables à langer.

Les normes concernent les matériaux et hauteur/largeur par rapport à la tranche d’âge du bébé. Contrôler qu’une table à langer soit homologuée selon les normatives européennes garantit aux parents la sécurité pendant le change et le bain!
Découvrez les avantages dans l’emploi de la table à langer et identifiez le modèle le plus indiqué à vos exigences et à votre goût!

Changer votre bébé et lui donner le bain peut devenir un moment amusant et de jeu pour tout le monde……c’est vrai mamans?

Grossesse et travail: les droits des mamans

Il y a quelques décennies la femme n’était estimée que pour son rôle d’épouse et de mère.
Dans la société frénétique d’aujourd’hui la femme est aussi travailleuse.
Par conséquence quand la future maman découvre d’attendre un bébé elle doit faire face à toutes une série de problématiques concernantes la gestion du congé maternité et comment le faire concilier avec son travail.

Congé maternité : vos droits

C’est très important que la future maman connaisse ses droits de travailleuse pendant la grossesse et l’allaitement: de cette manière elle peut être sauvegardée.
Selon la loi française une salariée ne peut être licenciée, sauf faute grave ou circonstance indépendante de son état, pendant sa grossesse ou la durée de son congé maternité. La notification d'un licenciement ne peut intervenir pendant cette même période. Et si une grossesse était dûment signalée (par certificat médical) dans les quinze jours suivant une déclaration de licenciement, celle-ci serait annulée. "Visiblement enceinte" selon l'expression consacrée par les textes officiels, une femme peut démissionner sans préavis et sans avoir à payer d'indemnités de rupture brutale du contrat de travail.
Depuis sa création en 1909, le congé maternité est un droit – et non une obligation – dont beaucoup de femmes n’hésitent pas à profiter!
Peu importe l’ancienneté dans l’entreprise, toute salariée enceinte peut bénéficier du congé maternité à condition toutefois d’avoir averti son employeur de la grossesse et de la période d’absence.
Et pourquoi s’en priver? Étant indispensable pour la santé de la mère et de l’enfant, le congé maternité est partiellement pris en charge par l’assurance maternité. Sur 16 semaines indemnisées, la future maman peut toutefois choisir de ne s’arrêter que 8 semaines.
Depuis son aménagement par une loi de février 2007, le congé maternité est assoupli à défaut d’être allongé! En autorisant les femmes enceintes à moduler la répartition de leurs semaines de congé, la loi offre plus de liberté aux femmes dont la grossesse se déroule bien et leur permet de passer davantage de temps avec leur bébé.
La maman a droit à seize semaines de congés minimum : six semaines avant la date présumée de l’accouchement et dix semaines après. En cas de naissances multiples, les congés sont allongés à douze semaines avant l’accouchement et vingt deux semaines après, pour des jumeaux, et à vingt quatre semaines avant l’accouchement et vingt deux semaines après, pour des triplés.
Pour le troisième enfant, votre congé passe à vingt six semaines : huit semaines avant l’accouchement et dix huit semaines après.
En cas de maladie, la durée de votre congé maternité peut être allongée sur prescription médicale: deux semaines avant et/ou quatre semaines après la date présumée de l’accouchement peuvent être accordées.

Bénéficier d'autorisation d'absences

La femme enceinte peut s’absenter de son travail pour se rendre aux examens médicaux obligatoires prévus pendant la grossesse (visites prénatales mensuelles, échographies etc.). Ce temps n’est pas décompté du salaire et il est considéré comme du temps de travail effectif ! La femme enceinte présente alors à son employeur un justificatif de ces examens, établi par le médecin.

Allaitement

Plusieurs dispositions visant à faciliter l’allaitement par les mères qui ont repris le travail figurent dans le code du travail. L’allaitement (dans l’établissement ou ailleurs) est un droit pendant la première année de l’enfant. Les mères ont, pour ce faire, une heure par jour (articles L1225-30 et suivants du Code du travail) pour l’allaitement et le change des couches. Cette heure est « répartie en deux périodes de trente minutes » (article R224-1), une le matin et une l’après-midi.
Attention ! Dans les textes, ces pauses n’étant pas considérées comme du travail effectif, elles ne sont pas rémunérées sauf si votre convention collective, accord de branche ou accord d’entreprise prévoit le contraire.
Un local doit être prévu pour l’allaitement au sein de l’entreprise où pouvoir garder le landau avec le bébé. Il doit satisfaire des conditions de confort plus ou moins importantes selon la taille de l’entreprise.
Par ailleurs, comme la femme enceinte, la femme allaitant peut bénéficier, dans certains postes à risques, d’un aménagement des tâches à accomplir.
En pratique peu utilisés, ces droits sont souvent méconnus par les employeurs, surtout dans les petites entreprises. La négociation risque donc d’être plus ou moins serrée, selon les rapports que vous entretenez avec votre hiérarchie et les acquis sociaux en vigueur au sein de votre entreprise.

Droit à la vie privée

Lors des entretiens ou dans les questionnaires d'embauche, un employeur n'est pas autorisé à interroger une candidate sur son éventuelle grossesse. La jeune femme n'est pas non plus obligée de révéler son état. Il ne pourra pas lui être reproché plus tard d'avoir caché sa grossesse lors de son embauche. En effet, une telle dissimulation ne peut constituer une cause réelle et sérieuse de licenciement. De plus, lors de la visite médicale d'embauche, le médecin du travail est tenu au secret professionnel. Il ne doit donc pas révéler l'état de grossesse à l'employeur. Il est également interdit à un employeur de mettre fin à une période d'essai pour cause de grossesse.

Aussi le repos est très important

Il est bien possible et sans risques de continuer à travailler pendant la grossesse. Toutefois les changements que le corps subit pendant les 9 mois de gestation imposent aux futures mamans des précautions: faire des pauses fréquentes, ne pas se fatiguer, ne pas rester longtemps debout, ne pas s’exposer à des substances à risque et se rappeler toujours de prendre un bon petit déjeuner chaque matin!

vendredi 21 août 2009

Les soldes d'été continuent!

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Choisir ou accoucher

Choisir l’hôpital ou accoucher c’est un choix vraiment important pour lequel il faut bien évaluer plusieurs éléments et prendre en considération différèrent paramétrés, comme par exemple le type d’assistance qu’on souhaite avoir, le type d’accouchement ou souvent la proximité de la structure à la maison, pour éviter les trajets trop laborieux.
Le choix dépend aussi de la personnalité de chaque future maman et surtout des ses exigences, aussi si l’objectif à rejoindre est le même pour tout le monde, c'est-à-dire identifier la structure idéale pour vivre au mieux ce délicat moment. C’est pour cette raison qui nous aimerons vous fournir des conseils à prendre en considération et à ajouter à ceux de votre médecin et votre instinct.

Maternités: le public ou le privé?

La première question qu’une future maman se pose quand elle songe à l’accouchement à venir est de savoir où il aura lieu: dans une maternité publique ou une clinique privée?

Les hôpitaux publics: les conditions de sécurité sont le plus souvent optimales, avec notamment la garantie d’un anesthésiste et d’un obstétricien de garde jour et nuit et donc d’une intervention immédiate en cas de complication, ce qu’il n’est pas garanti dans les cliniques privées.
La prise en charge des frais d’accouchement par la sécurité sociale est en effet totale, même si vous accouchez sous péridurale ou par césarienne. Mais il y a aussi des inconvénients comme l’ambiance qui est un peu impersonnelle :confort relatif, repas médiocres, horaires de visites strictes, séjour le plus court possible.

Les cliniques privées: vous êtes véritablement « accueillie » dans la maternité par une équipe médicale qui va s’occuper de vous. Vous bénéficiez d’une chambre personnelle et confortable, d’infrastructures pensées pour votre bien-être, d’horaires de visites beaucoup plus souples, de repas bien meilleurs que dans un établissement public. Les inconvénients le plus évident, dans ce cas, est que tout ce confort a un prix.
La sécurité sociale et les assurances complémentaires prennent en charge le forfait journalier dans la plupart des établissements conventionnés, mais les dépassements d’honoraires des praticiens et le prix de la chambre individuelle restent à votre charge. L’équipement technique n’est pas toujours aussi optimal que dans les maternités publiques. En cas de complication, le bébé peut ainsi être transféré dans un hôpital public pour recevoir des soins, c’est aussi vrai que dans une clinique privée ils vous permettent d’avoir tout de suite le bébé dans son petit lit à coté de chez vous.

Critères d'évaluations pour mieux choisir

Il convient se renseigner sur les réelles capacités techniques de la clinique pour mieux choisir le moyen d’accouchement:

- le travail actif permet à la maman de choisir la positionne qu’elle plus préfère pendant l’accouchement: il y a des structures ou il est possible accoucher debout, dans l’eau, allongé sur en coté ou encore à quatre pattes. Par contre certaines structures obligent à accoucher dans la classique positionne sur le dos, malgré plusieurs médecins soutiennent que cette positionne ne pas confortable à cause de la gravité, mais elle reste toujours la plus choisie parque ce que en cas de complication permet d’intervenir très rapidement.

- Épisiotomie et ocytocine: l’épisiotomie c’est une incision pratiquée sur la périnée, de l’ouverture du vagin vers l’anus, qui devrait être qu’un geste de dernier recours parce ce qu’elle augmente les risques de déchirures importants. L’ocytocine est utilisé pour provoquer le travail ou augmenter la fréquence et la force des contractions, a son utilité quand le travail ne progresse pas.

- L’anesthésie épidurale: il s’agit d’une injection faite au niveau de la colonne vertébrale pour insensibiliser le bas du corps qui peut être effectuée seulement à la présence de l’anesthésiste. Il y a des structures ou la péridurale est utilisée seulement en cas de nécessité, d’autres hôpitaux ou si vous souhaitez vous pouvez la demander en avance et la programmer directement avec le médecin.

- La césarienne: c’est une intervention chirurgicale et elle comporte donc des risques plus importants qu’un accouchement par voie naturelle. Aussi dans ce cas il y a des structures ou la césarienne est utilisée seulement en cas de nécessité, dans certains hôpitaux vous pouvez la demander en avance et la programmer directement avec le médecin.

- Un autre facteur très important à évaluer pour le choix de la maternité est la présence des médecins spécialisés et des plusieurs services: par exemple il faut s’assurer de la présence d’un service de réanimation néonatale en cas d’urgence et aussi sur la présence d’un néonatalogiste pour la première visite. En effet certaines structures très petites n’ont pas les médecins spécialisés vingt-quatre heures sur vingt-quatre.

- Facteurs mineurs: il faut aussi se renseigner en avance s’il est possible pratiquer l’allaitement du bébé de la naissance, si le papa peut assister à l’accouchement, les horaires pour les visites, la proximité de la maison, la disponibilité de la chambre ou encore la possibilité de garder l’enfant à coté de la maman dans sa nacelle.

Après avoir évalué tous les facteurs et vous avez encore des soucis, n’hésitez pas à suivre votre instinct et les conseils de votre médecin, et si vous rassure vous pouvez demandez de visiter la salle de travail de la structure qui vous intéresse le plus, peut être qu’il ne vaut la peine!

lundi 17 août 2009

Anesthésie péridurale: êtes-vous pour ou contre?

Chaque femme en douce attente a une seule idée en tête : être parfaitement prête pour accueillir le bébé! C’est pour cette raison qu’elle aura beaucoup de choses à faire, comme par exemple meubler la petite chambre ou acheter le nécessaire pour lui assurer le maximum de sécurité, confort et bien-être comme par exemple les couches, poussette bebe, landau, accessoire pour le bain, babyphone, et beaucoup d’autres choses.

Au-delà des touts les préparatifs, il arrive aussi le moment, pour toutes les futures mamans de se poser des questions sur l’accouchement et la douleur qui on épreuve pendant ce moment. En effet accoucher sans souffrance c’est le rêve de chaque maman ! C’est pour cette raison que beaucoup des femmes choisissent l’accouchement avec l’anesthésie péridurale que selon les médecins est sûre et efficace et permette de diminuer ou supprimer la sensation de douleur liée aux contactions.

Qu’est-ce c’est l’anesthésie péridurale?

L’anesthésie péridurale c’est l’administration, par injection, d’un anesthésiant similaire à la morphine, qui insensibilise de la taille aux pieds : la femme s’allonge sur le côté ou s’assoit sur le rebord du lit et le médecin anesthésiste pratique une injection dans la région lombaire à l’aide d’une anesthésie locale et il place une aguille entre la 3ème et 4ème vertèbre lombaire. Il est important de préciser qu’il ne faut pas avoir peur de rester paralysée après une péridurale car l’injection est effectuée autour de la moelle et non pas à l’intérieur de la moelle même.
Un petit cathéter est introduit dans la colonne vertébrale en dessous de la moelle épinière et injecte un produit qui va rentrer en contact avec les nerfs qui innervent le petit bassin; les nerfs vont être anesthésiés et la mère verra ses douleurs diminuer sensiblement. L’effet du produit commence a se ressentir au bout de 10 minutes et les douleurs disparaissent entre 20 et 30 minutes après permettant d’insensibiliser la partie basse du corps.

Les effets sur le bébé

Certaines courants de pensée soutiennent que l’accouchement avec la péridurale est plus sûr de l’accouchement avec la méthode traditionnel, en effet:

- si le travail est compliqué et il prend plus de temps, il peut se vérifier une réaction tellement stressante de compromettre le bien être du bébé
- en cas des complications et d’une éventuel césarienne d’urgence, on perd pas du temps précieux parce ce que la future maman est déjà anesthésiée et donc prête pour intervention
- la péridurale raccourci le temps de la phase de dilatation de manière que le travail est plus rapide
- le corps relâché de la maman pendant l’accouchement, apporte plus d’oxygène au bébé pendant le travail

Pour ce qui concerne la phase d’expulsion de l’accouchement il y a différentes avis sur la durée de l’accouchement : selon certaines spécialistes le péridurale prolonge le travail, particulièrement au moment de la poussée parce ce que la femme ne sente pas la douleur et donc elle a moins esprit de collaboration ; par contre d’autres spécialistes soutiennent qui un médecin expert peut rendre plus vite ce moment. Il est très important à savoir que plusieurs recherches ont montré que la péridurale a un impact sur les nouveau-nés : bébés moins éveillés, moins toniques et ayant moins d’interactions avec leur mère et l’épidurale peut notamment affecter la mise au sein pendant plusieurs jours et de fois aussi pendant le premier mois d’allaitement.

Les effets sur la maman

L’anesthésie péridurale est pratiquée en cours d’accouchement pour toutes les mamans qui désirent éviter d’enfanter dans la douleur, en effet cette méthode aide la maman à ne pas contracter les muscles et donc à vivre ce moment avec relaxation.

L’anesthésie péridurale comporte certaines complications très rares qu’il faut néanmoins connaitre : sensations des fourmillements, des tremblements et de chaleur dans les jambes, sans caractère de gravité. En plus la maman est obligée à avoir un cathéter pour l’urine et elle ne peut pas se lever tout de suite du lit. Il arrive aussi de fois que l’épidurale peut ne pas être efficace et il faut faire une deuxième injection.

Mamans : il faut s’informer!

La péridurale est très diffusée en France (60-70%), en Angleterre, aux Etat Unit et au Canada (80%), par contre en Italie seulement le 8% demande d’accoucher avec cette méthode à cause de la pénurie des services vingt-quatre heures sur vingt-quatre dans les hôpitaux et aussi à cause des conditionnements sur les effets négatifs de l’épidurale. La péridurale, en effet, procure des avantages possibles mais également des risques significatifs pour la mère et son bébé. Ces risques sont bien documentés dans la littérature médicale mais ne sont pas nécessairement expliqués à la femme en travail. Les femmes qui désirent éviter l’usage de la péridurale seront bien avisées de choisir des intervenants et des modèles de pratique qui favorisent, soutiennent et comprennent les principes et la pratique de l’accouchement naturel respecté.

vendredi 7 août 2009

Comment protéger les enfants contre le soleil

La lumière du soleil a sans doute des effets bienfaisants sur l’organisme, en effet elle favorise la formation de la vitamine D, nécessaire pour le développement du système squelettique, en stimulant le métabolisme, en renforçant le système immunitaire et en améliorant l’humeur. Toutefois une exposition excessive ou imprudente peut causer des dommages aussi très sérieux, surtout si la peau est délicate comme celle des enfants. La peau d’un bébé est en effet plus mince que celle d’un adulte et donc elle est facilement pénétrable par les rayons solaires. En plus elle ne possède pas les récepteurs qui permettent de ressentir la sensation de chaleur et ses cellules défensives ne sont pas encore capables de fonctionner parfaitement.
Il est donc nécessaire de suivre des règles pour éviter que la peau délicate des enfants puisse subir des dommages. Il a été bien démontré que des dommages à la peau peuvent se manifester aussi après beaucoup d’années d’expositions au soleil.

Voilà des simple règles à suivre pour protéger les enfants contre les effets négatifs des rayons solaires.

Éviter l’exposition directe

N’exposer jamais les enfants au soleil directe, surtout s’ils sont très petits. Avant 6 mois de vie la peau des bébés ne doit jamais être exposée aux rayons solaires, c’est possible après 6 mois avec modération. Il faut absolument éviter les heures les plus chaudes (de 11 heures à 16 heures d’été), pendant lesquelles la peau des bébés n’est même pas protégée sous le parasol, où elle est soumise aux rayons solaires par l’eau et la sable. Il est nécessaire d’attendre 4 heures de l’après-midi et il faut quand même prendre différentes précautions pour le bain et les jeux sur la plage. La peau du petit doit être protégée avec des vêtements amples et légers en coton, les yeux doivent être protégés avec des lunettes à norme CE et la tête couverte avec chapeau léger. Les enfants ne doivent jamais rester longtemps sous le soleil, aussi pendant les heures les plus chaudes.

Employer hautes protections solaires

Une crème à haute protection solaire doit être étalée sur la peau des bébés. Il y a en commerce différentes crèmes solaires pour bébés , mais le meilleur choix est la crème avec la protection la plus haute. Quand même il ne faut jamais étaler au bébé de crème avec un filtre solaire inferieur à 15, même s’il est déjà bronzé ou s’il a le teint très foncé. Même si la crème est résistante à l’eau et la sueur, il est nécessaire de redoubler l’application différentes fois par jour et chaque fois que le bébé va se baigner. Une fois à la maison, après le bain il est bien conseillé d’étaler de copieux après-soleil et crème hydratante.

La bonne alimentation

Il faut adopter une alimentation légère, riche en liquides et sels minéraux pour éviter des dommages que le soleil peut causer à l’organisme. Donc il est important de choisir des aliments peu gras comme céréales, yaourt, laitages frais (mozzarella,ricotta,ecc..), pommes de terre, œufs, poisson maigre, fruit et légumes. Il faut se rappeler de faire boire beaucoup les enfants parce qu’ils risquent de se déshydrater en "s’oubliant" d’avoir soif. Si votre bébé boit encore du biberon vous devez vous rappeler de le remplir souvent, par contre s’il est plus grand il sera nécessaire de lui rappeler de siroter souvent un peu d’eau.

Faire attention au soleil dans la ville

Souvent on oublie que le soleil potentiellement dangereux n’est pas seulement celui de la plage.
Il faut faire attention aux rayons ultra-violets aussi quand le bébé joue dans le parc, quand il se balance sur les balancelles, sur la poussette et en général en plein air. Il faut éviter de l’exposer au soleil pendant les heures les plus chaudes et il faut se rappeler de l’habiller adéquatement. Si la chaleur est trop forte et le soleil est particulièrement brûlant, il est bien conseillé d’étaler au petit de la crème solaire aussi dans la ville. Attention aussi aux voyages en voiture, parce que le siège auto pourrait être rejoint des rayons solaires en obligeant le bébé à une exposition prolongée.

mardi 4 août 2009

L’activité physique pendant la grossesse

Souvent on se demande si l’activité physique est bien indiquée pendant la période de la grossesse. Si la grossesse procède sans problèmes il n’y a pas aucune contre-indication au déroulement de l’activité physique, par contre le sport peut avoir des effets très positifs. Le sport pendant la grossesse fait du bien à l’humeur, il aide à se relaxer et à se libérer du stress surtout pendant le premier trimestre en augmentant la capacité de transport d’oxygène et des substances nutritionnelles indispensables pour le fœtus. L’exercice physique augmente l’efficacité des systèmes cardio-circulatoire et respiratoire en permettant à la maman de soutenir la grossesse et l’accouchement. En plus un mouvement régulier améliore la circulation au niveau des membres inférieurs, il évite une augmentation excessive de la masse corporelle et il réduit le risque de diabète gestatoire et des épisodes de lombalgie. Il faut toujours se rappeler que la grossesse est une condition très délicate et donc il faut prendre les précautions d’usage, sport inclus. L’activité physique pendant la grossesse doit être déroulée avec attention, avec modération et naturellement avec l’approbation du gynécologue. Aucune activité motrice doit être déroulée s’il y a des complications ou des risques particuliers que seulement un médecin peut évaluer.

Quelles sont les activités physiques d’une femme en attente?

Les promenades

Une promenade en plein air est dans doute la chose la plus simple et moins fatigante qu’on peut faire. L’idéal serait de consacrer à cette activité une demie heure par jour en choisissant des lieux loin du trafic et du smog, comme des parcs ou des jardins publics. Les promenades sont l’idéal pour jouir de moments de relaxation et elles peuvent être déroulées du début de la grossesse jusqu’aux derniers mois. En plus se promener peut être une excellente manière pour recouvrer la forme physique après l’accouchement: une promenade avec le bébé, la poussette ou un confortable porte-bébé est une expérience utile et agréable.

Le vélo

Aussi un petit tour en vélo peut être agréable et utile pour les femmes en grossesse. Il faut toujours considérer que le vélo expose davantage au risque de chutes et donc il est bien conseillé d’éviter de pédaler sur les rues ou dans des zones à pavage irrégulier. Aussi dans ce cas le lieu idéal est le parc, où l’air est meilleur et il n’y a pas de voitures. La cyclette est utile pour prévenir la rétention d’eau au détriment des jambes.

La piscine

La natation est sans doute l’activité physique la plus indiquée pour les femmes en attente, surtout après les premiers mois de grossesse. En effet si jusqu’au quatrième mois de gestation des activités aérobies au niveau léger sont praticables, par contre dans les mois successifs le sport le plus indiqué est la natation en considérant l’augmentation de poids et donc la réduction de la mobilité. La natation est facilement praticable aussi quand il y a une augmentation de la masse corporelle et donc il est conçu jusqu’à la fin de la grossesse. Dans l’eau il est possible de dérouler d’autres activités comme aquagym et le swimgym (aquagym + natation).

Gymnastique spécifique

Il y a des dispensaires et des gyms qui organisent des cours pre-accouchement spécifiques, qui incluent des exercices pour la colonne vertébrale, pour les muscles abdominaux et des exercices de relaxation. La gymnastique spécifique est conçue pour en faire bénéficier la maman sans faire des efforts. Il s’agit d’exercices qui ont le but de stimuler le système cardiovasculaire et de favoriser le transport de substances nutritives au fœtus. En plus ces exercices sont efficaces pour la prévention de la rétention d’eau et des veines variqueuses. Il existe aussi une gymnastique spécifique après- accouchement, conçue pour aider le corps à recouvrer complètement la forme après un événement qui lui a causé du stress. L’augmentation du poids, les surpoids de la colonne vertébrale, l’allaitement et tout ce qu’un accouchement implique peuvent affaiblir beaucoup le corps d’une femme. Ne vous inquiétez pas: il vous faut un peu de temps et un peu de patience et tout reviendra à la normalité.